シナリオガイド
屋外運動リスクガイド
激しい呼吸では吸い込む汚染量が増えるため、用事には問題ない値でもトレーニングには不向きなことがあります。
判断の問い: 屋外で続けるべきか、短くするべきか、それとも室内に移すべきか？
既定の AQI
85
曝露時間
1h
換算曝露量
0.05
このシナリオでの本数相当
実用チェックリスト
高強度インターバルや長時間走は、軽い運動より慎重に判断する。
予報が改善するなら、一日の中でよりきれいな時間帯へ移す。
煙が見えたり喉が刺激されたりしたら、習慣より症状を優先する。
AQI がオレンジ帯以上なら室内代替を使う。
注目すべき点
- 暖かい午後に AQI が急上昇すること。
- 交通量の多いルートが地域平均より悪く感じること。
- 運動後の咳、胸の圧迫感、いつもと違う疲労。
このシナリオページが重要な理由
AQI は具体的な予定を変えるときに最も役立ちます。このページは再利用しやすい出発点を示し、計算機では現在の値と時間を入れて変化を確認できます。