Гайд по сценарию
Руководство по риску тренировок на улице
При интенсивном дыхании вы вдыхаете больше загрязнений, поэтому значение, приемлемое для бытовых дел, может быть плохим для тренировки.
Ключевой вопрос: Стоит ли тренироваться на улице, сократить нагрузку или перенести занятие в помещение?
AQI по умолчанию
85
Окно воздействия
1h
Эквивалент воздействия
0.05
сигарет для этого сценария
Практический список
К интервальным и длинным тренировкам относитесь осторожнее, чем к легкой активности.
Перенесите тренировку на более чистое время суток, если прогноз улучшается.
Если виден дым или чувствуется раздражение в горле, доверяйте симптомам, а не привычке.
При переходе AQI в оранжевую зону и выше используйте варианты в помещении.
На что смотреть
- Быстрый рост AQI в теплые послеобеденные часы.
- Маршруты с интенсивным движением, которые ощущаются хуже среднего по району.
- Затяжной кашель, стеснение в груди или необычную усталость после тренировки.
Почему эта страница важна
AQI становится по-настоящему полезным, когда меняет конкретный план. Эта страница дает повторно используемую отправную точку, а калькулятор позволяет подставить текущие данные и длительность в реальном времени.