差空气日的防护指南
真正有效的防护，不是做得越多越好，而是把防护和当天的暴露水平与持续时间对应起来。
审阅并更新：2026 年 3 月
通常最先该改什么
- 先减少高强度户外活动，再考虑取消所有户外时间。
- 先保护睡眠和长时间停留的室内空间。
- 当必须外出时，再把口罩作为必要暴露的补充手段。
室内与室外防护重点
及时关窗
在室内空气明显变差之前完成关闭和切换。
持续过滤
把净化和过滤集中在你待得最久的房间。
缩短暴露窗口
需要外出时，尽量让外出更短、强度更低。
真正有效的防护，不是做得越多越好，而是把防护和当天的暴露水平与持续时间对应起来。
在室内空气明显变差之前完成关闭和切换。
把净化和过滤集中在你待得最久的房间。
需要外出时，尽量让外出更短、强度更低。