默认 AQI
85
暴露时长
1h
等效暴露
0.05
该场景下的香烟等效
实用清单
高强度间歇和长距离训练要比轻松活动更谨慎。
如果预报改善，把训练移到一天中更干净的时段。
如果看得到烟雾或喉咙发痒，应优先相信身体感觉，而不是坚持习惯。
AQI 到橙色或更高时，优先考虑室内替代方案。
需要关注
- 温暖午后 AQI 快速升高。
- 车流大的路线体感比区域平均值更差。
- 训练后持续咳嗽、胸闷或异常疲劳。
为什么这个场景页有价值
只有当 AQI 真的改变了你的计划，它才变得有用。这个页面提供可复用的起点，而计算器可以让你代入当前读数和时长，实时看剂量变化。