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AQI 250：香烟等效、解读和下一步建议
AQI 250 持续一天时，大约相当于吸入 7.95 支烟的颗粒负荷。
AQI 等级
非常不健康
PM2.5 估算
174.9
µg/m³
全天等效
7.95
支香烟 / 24 小时
若每天重复
238.5
支香烟 / 30 天
AQI 250 代表什么
即使短时间暴露也可能刺激呼吸道，反复暴露会很快累积。
心肺疾病患者可能需要更严格的居家计划。
尽量待在室内，推迟非必要外出。
建立一个专门的洁净空气房间，并持续运行过滤设备。
外出时佩戴贴合良好的 N95，把出门限制在必要事项上。
暴露换算
1 小时：约 0.33 支香烟。
2 小时：约 0.66 支香烟。
24 小时：约 7.95 支香烟。
连续 7 天：约 55.6 支香烟。
AQI 250 的场景建议
这是用户在看到这个读数后最常做出的日常决策类型。
通勤或办事
尽量避免2 小时 在 AQI 250 下约等于 0.66 支香烟。
推迟非必要办事，把必须的出行合并处理。
户外运动
尽量避免1 小时 在 AQI 250 下约等于 0.33 支香烟。
暂停户外运动，等待空气转好。
孩子、上学或游乐场
尽量避免3 小时 在 AQI 250 下约等于 0.99 支香烟。
让孩子待在室内，并使用家中最干净的空间。
开窗睡觉
尽量避免8 小时 在 AQI 250 下约等于 2.65 支香烟。
尽量密封房间并持续运行过滤设备。
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打开相邻或常见的 AQI 数值，比较颗粒物剂量、香烟等效暴露和行动建议的变化。
为什么这个估算值得参考
网站会先把 AQI 转成估算的 PM2.5 浓度，再应用 Berkeley Earth 的香烟等效框架。
这个估算最适合比较不同时间、不同情境和连续多天的空气暴露剂量，不应被理解为与吸烟完全等同的医学结论。
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