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AQI 360：香烟等效、解读和下一步建议
AQI 360 持续一天时，大约相当于吸入 11.6 支烟的颗粒负荷。
AQI 等级
危险
PM2.5 估算
255.1
µg/m³
全天等效
11.6
支香烟 / 24 小时
若每天重复
348
支香烟 / 30 天
AQI 360 代表什么
除非绝对必要，应避免户外暴露，并加强室内防护。
有呼吸或心脏问题的人如果症状恶化，可能需要寻求专业医疗建议。
待在室内，封闭家里最干净的房间，并持续过滤空气。
避免所有户外剧烈活动和非必要出行。
如果症状严重，遵循当地卫生指引并及时就医。
暴露换算
1 小时：约 0.48 支香烟。
2 小时：约 0.97 支香烟。
24 小时：约 11.6 支香烟。
连续 7 天：约 81.2 支香烟。
AQI 360 的场景建议
这是用户在看到这个读数后最常做出的日常决策类型。
通勤或办事
尽量避免2 小时 在 AQI 360 下约等于 0.97 支香烟。
推迟非必要办事，把必须的出行合并处理。
户外运动
尽量避免1 小时 在 AQI 360 下约等于 0.48 支香烟。
暂停户外运动，等待空气转好。
孩子、上学或游乐场
尽量避免3 小时 在 AQI 360 下约等于 1.45 支香烟。
让孩子待在室内，并使用家中最干净的空间。
开窗睡觉
尽量避免8 小时 在 AQI 360 下约等于 3.87 支香烟。
尽量密封房间并持续运行过滤设备。
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为什么这个估算值得参考
网站会先把 AQI 转成估算的 PM2.5 浓度，再应用 Berkeley Earth 的香烟等效框架。
这个估算最适合比较不同时间、不同情境和连续多天的空气暴露剂量，不应被理解为与吸烟完全等同的医学结论。
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