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AQI 125：香烟等效、解读和下一步建议
AQI 125 持续一天时，大约相当于吸入 2.06 支烟的颗粒负荷。
AQI 等级
对敏感人群不健康
PM2.5 估算
45.2
µg/m³
全天等效
2.06
支香烟 / 24 小时
若每天重复
61.8
支香烟 / 30 天
AQI 125 代表什么
较长时间户外暴露会明显增加吸入剂量，尤其是敏感人群。
儿童、老年人、孕妇以及有心肺疾病的人应减少外出并避免剧烈运动。
把运动移到室内，或大幅缩短时间。
必须外出时佩戴贴合良好的 N95。
开启 HEPA 过滤，或在家中建立一个更干净的房间。
暴露换算
1 小时：约 0.09 支香烟。
2 小时：约 0.17 支香烟。
24 小时：约 2.06 支香烟。
连续 7 天：约 14.4 支香烟。
AQI 125 的场景建议
这是用户在看到这个读数后最常做出的日常决策类型。
通勤或办事
转到室内2 小时 在 AQI 125 下约等于 0.17 支香烟。
尽量缩短出行时间，佩戴贴合良好的口罩，减少额外停留。
户外运动
转到室内1 小时 在 AQI 125 下约等于 0.09 支香烟。
把锻炼改到室内。剧烈呼吸会快速增加吸入剂量。
孩子、上学或游乐场
转到室内3 小时 在 AQI 125 下约等于 0.26 支香烟。
尽量把课间、接送等待和玩耍改到室内。
开窗睡觉
转到室内8 小时 在 AQI 125 下约等于 0.69 支香烟。
保持窗户关闭，依靠过滤后的室内空气。
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为什么这个估算值得参考
网站会先把 AQI 转成估算的 PM2.5 浓度，再应用 Berkeley Earth 的香烟等效框架。
这个估算最适合比较不同时间、不同情境和连续多天的空气暴露剂量，不应被理解为与吸烟完全等同的医学结论。
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