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AQI 95：香烟等效、解读和下一步建议
AQI 95 持续一天时，大约相当于吸入 1.5 支烟的颗粒负荷。
AQI 等级
良
PM2.5 估算
33
µg/m³
全天等效
1.5
支香烟 / 24 小时
若每天重复
45
支香烟 / 30 天
AQI 95 代表什么
敏感人群在长时间户外暴露或运动时可能出现刺激感。
儿童、老年人、孕妇以及患有哮喘、慢阻肺或心脏病的人应减少高强度户外活动。
把高强度训练改到空气更好的时段或室内。
减少儿童和敏感人群不必要的暴露。
如果数值继续上升，提前准备口罩和室内清洁空气方案。
暴露换算
1 小时：约 0.06 支香烟。
2 小时：约 0.13 支香烟。
24 小时：约 1.5 支香烟。
连续 7 天：约 10.5 支香烟。
AQI 95 的场景建议
这是用户在看到这个读数后最常做出的日常决策类型。
通勤或办事
需要谨慎2 小时 在 AQI 95 下约等于 0.13 支香烟。
减少额外步行时间，并为站台或车流路段准备好口罩。
户外运动
需要谨慎1 小时 在 AQI 95 下约等于 0.06 支香烟。
降低强度、缩短训练，或改到空气更好的时段。
孩子、上学或游乐场
转到室内3 小时 在 AQI 95 下约等于 0.19 支香烟。
尽量把课间、接送等待和玩耍改到室内。
开窗睡觉
转到室内8 小时 在 AQI 95 下约等于 0.5 支香烟。
保持窗户关闭，依靠过滤后的室内空气。
为什么这个估算值得参考
网站会先把 AQI 转成估算的 PM2.5 浓度，再应用 Berkeley Earth 的香烟等效框架。
这个估算最适合比较不同时间、不同情境和连续多天的空气暴露剂量，不应被理解为与吸烟完全等同的医学结论。
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